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記者趙于婷／綜合報導

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▲電腦視覺症候群嚴重恐導致黃斑部出血等嚴重病變。（圖／記者趙于婷攝）

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Tip 3. 注意室內照明、避免眩光、反光

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Tip 2. 注意電腦螢幕的位置

陳瑩山醫師進一步指出，近年來求診的病患中，有5成都是因為用眼過度，視力惡化才不得不在最後一刻求助醫師，根據美國研究保守估算，台灣至少有373萬人患有電腦視覺症候群。對此，陳瑩山醫師也提出電腦視覺症候群護眼5方法，提醒民眾別輕易賠上眼睛健康。

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Tip 4. 適度使用人

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眼睛注視電腦螢幕的角度也非常重要。一般應以向下15度為宜，且距離保持60~70公分，避免坐的位置太低而向上看電腦螢幕。因為長時間向上看，眼瞼須增大，增加角膜暴露在外的面積，容易形成乾眼症。

Tip 5. 配戴電腦專用眼鏡

自從電腦問世，它的方便性漸漸成為生活中不可或缺的必需品，加上現今3C產品的流行，種種發明讓「眼睛疾病」提早發生，眼科名醫陳瑩山醫師表示，當眼睛出現紅腫、乾澀、疲勞、視線模糊以及頭痛症狀，就要當心是否罹患「電腦視覺症候群」，用眼過度不只會造成眼疲勞，更可能導致黃斑部出血等嚴重病變。

看電腦的距離通常比閱讀距離遠，建議配戴電腦專用眼鏡來減少眼睛過度用力，甚至還未配戴老花眼鏡的年輕電腦族，也須使用一副電腦專用眼鏡。此外，鏡片可增加25%左右的濾藍光功能，如此就能保護並且減輕眼睛負擔。

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參考資料：《好眼力》眼科名醫陳瑩山（現任國泰綜合醫院眼科主任）

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據研究，在電腦前工作的人眨眼的次數，約比平常人減少2倍，淚水蒸發較快，造成眼睛乾澀，加上辦公大樓過於乾燥的環境，也助長乾眼症狀。建議請醫師檢查後，視情況開立人工淚液，適度使用來改善乾澀感。

工作環境的室內光線應柔和，電腦周圍以間接光線為佳，同時也要調整適當的螢幕亮度及對比。若有窗戶的話，調整電腦螢幕位置將電腦窗戶源成一直角，或使用窗簾、窗減低背景光，以免造成螢幕反光。

防治電腦視覺症候群的最佳方式，第一就是「休息」。所謂「休息」是指閉上眼睛，而不是指離開電腦去看電視，因為這樣仍使眼睛處於固定焦距用眼狀態，眼睛得不到適當休息，平時最好每30分鐘能休息 5~10分鐘。

Tip l. 休息

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